Olá, firme e forte, é isso ai, domingão dia todo em casa .... cabecinha fica na geladeira, vou as compras de frutas.
cf da manhã: omelete de 1 ovo, 1 tomate seco, 1 cogumelo, 1 punhadinho de queijo, cebolinha, 1 fatia de pão litgh
lanche: 1/2 gelatina light
almoço: 1 e 1/2 filé de pernil (sem gordura), 1 batata assada
lanche: 1 esfirra de ricota c/ atum
jantar: 1 porção de sashimi de salmão
lanche 2: 1 e 1/2 filé de pernil
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