Domingo - 02/10/11

Olá, firme e forte, é isso ai, domingão dia todo em casa .... cabecinha fica na geladeira, vou as compras de frutas.

cf da manhã: omelete de 1 ovo, 1 tomate seco, 1 cogumelo, 1 punhadinho de queijo, cebolinha, 1 fatia de pão litgh

lanche: 1/2 gelatina light

almoço: 1 e 1/2 filé de pernil (sem gordura), 1 batata assada

lanche: 1 esfirra de ricota c/ atum

jantar: 1 porção de sashimi de salmão

lanche 2: 1 e 1/2 filé de pernil

Voltei

Voltei, to fazendo a RA direitinho a 14 dias, subi na balança e os 98 kilos lá, to triste, chateada, mas vou continuar, minha meta é emagrecer 28 kilos, daki 2 meses eu vou fazer minha ultima plastica, coxa interna, lipo nos quadris e papada, quero pelo menos estar 10 kilos mais magra. Vamos ao meu cardápio de hj:

cf da manhã: 2 fatias de peito de peru, 1 fatia de queijo de minas

lanche: 2 fatias de peito de peru, 1 colh de catupiry light, 1 fatia de pão integral light

almoço: 1 prato de salada: alface, tomate cereja, tomate seco (2), cogumelo (2), molho caesar (eu q fiz), 1 filé de truta salmonada.

antes de sair: 1 gelatina light, 1 polenguinho

lanche (shoopping): 1 esfirra de ricota

lanche 2: (casa da amiga q nao tem nada light): 1 copo de suco de maracujá c adoçante, 6 bolachas de água e sal e salsicha

jantar: 1 filé de peixe com brocolis

HJ eu estou com este corpo ai, ainda bem q tenho meus 1.80 cm rs, é o q me salva.

Sem chance

Depois da pascoa eu volto

socorrooooooooooooo

18 dia - segunda-feira

cafe da manhã: 2 pães folhas integrais c/ 1 colh de requeijão esquentado no azeite

almoço: 1 pastel assado de bacalhau (mercado municipal), 1 coca zero, 1 morango grande

preferi um pastel assado, menos gordura

lanche: 2 bolachas de agua e sal, 1 copinho de choc quente

jantar: 2 colh de arroz integral, abobrinha, mandioquina e 1 filé de abadejo

ceia: 1 barra de cereal de mousse de maracuja light

17º dia - domingo

cafe da manhã: 2 pedaços de pão de casa com margarina e mortadela, 1 copo de coca cola

almoço: 2 colh de macarrão ao molho branco, 2 colh de arroz, 1 de feijão, 1 colh de calabresa

lanche: 1 porção de salgadinho torcida, 1 copo de coca cola

ceia: 2 pão folha esquentado no azeite, 1 colh de requeijão light

16º dia - sabado

cafe da manhã: 1 fatia de pão folha integral c/ 2 fatias de queijo branco e 1 tomate seco

lanche: 1 activia de kiwi

almoço: 1 bife de figado, abobrinha, e 2 colh de mandioquinha

lanche: 2 fatias de pão de casa recheado com presunto e mussarela

jantar: 1 bife de figado com 1 colher de farofa pronta

ceia: 2 bolinho de bacalhau e 1 mini kibe de catupiry (habibs) , 3 chopps

balada: 3 doses de vodka, 2 energético

15º dia - sexta-feira

 Cafe da manhã: 1 fatia de pão folha integral, 2 fatias de queijo branco e 2 tomate seco

lanche: 1 activia light e 1 pera

Almoço: sushi, batata, frango, peixe e yakisoba, isso foi o que eu pus no prato

isso foi o q deixei, ou seja, metade

A tarde fui viajar, comi 1 esfirra e 1 coca light as 16h00

jantar: 1 espetinho de frango, 1 donuts (vomitei tudo)

Cheguei em casa era 23h00 e comi: 1 pão folha integral, com tomate, maionese, presunto e mussarela, é uma pizzinha light.